Юлия Лубнина
Кризисный Психолог. Женский наставник. EMDR (ДПДГ) - терапевт.
КРИЗИСНЫЙ ПСИХОЛОГ В ЧЕЛЯБИНСКЕ. ПОМОГУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ ВКУС К ЖИЗНИ.
КРИЗИСНЫЙ ПСИХОЛОГ В ЧЕЛЯБИНСКЕ
ПОМОГУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ ВКУС К ЖИЗНИ.
Вы устали бороться с внутренней пустотой, чувством вины и навязчивыми мыслями? Работаю с глубинными причинами — сценариями, самооценкой и травмами. Принимаю лично в Челябинске и онлайн по всему миру.
Запишитесь на встречу знакомство прямо сейчас, чтобы начать путь к себе настоящей — в комфортном формате лично или онлайн.
Получите помощь и поддержку без осуждения и непрошенных советов. Конфиденциально.
Я ПОМОГАЮ ЖЕНЩИНАМ, КОТОРЫЕ УСТАЛИ...
БОРОТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРАХАМИ В ОДИНОЧКУ
Фоновая тревога стала вашим постоянным спутником. Вы боитесь за будущее, не доверяете миру и людям, а панические атаки или навязчивые мысли мешают жить. Вместе мы найдём причину страхов и вернём вам чувство безопасности.
ОТПУСКАТЬ ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ И СВЯЗАННУЮ С НИМИ БОЛЬ
Вы расстались, но не отпустили. Прокручиваете в голове «что было бы, если», проверяете его соцсети, чувствуете обиду или вину. Я помогу экологично прожить расставание, закрыть эту главу и освободить место для нового.
ПОСТОЯННО ОТКЛАДЫВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА «ПОТОМ»
Вы живёте в режиме ожидания: «вот похудею», «вот встречу его», «вот появится ресурс». А жизнь проходит мимо. Мы разберёмся, что держит вас в стопоре, и начнём двигаться к вашим истинным желаниям.
ЖИТЬ В ЛОВУШКЕ ЧУВСТВА ВИНЫ И САМОКРИТИКИ
Внутренний голос постоянно твердит: «Ты недостаточно хороша», «ты сама виновата», «у других получается, а у тебя — нет». Научимся договариваться с этим критиком, превратив его в союзника и опору.
НЕ ПОНИМАТЬ, ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ ХОЧЕШЬ ОТ ЖИЗНИ
Вы словно потеряли себя. Не знаете, чего хотите, куда идти, что вам на самом деле нужно. Это состояние «тупика» выматывает. Мы вместе найдём ваши ориентиры, ценности и желания.
СНОВА И СНОВА НАСТУПАТЬ НА ОДНИ И ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ В ОТНОШЕНИЯХ
Вы притягиваете «не тех» мужчин, попадаете в созависимые или токсичные отношения, терпите то, что терпеть нельзя. Мы выявим ваши повторяющиеся сценарии и построим здоровую модель отношений — сначала с собой.
ЧУВСТВОВАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПУСТОТУ И ПОТЕРЮ ИНТЕРЕСА К ЖИЗНИ
Вам кажется, что всё серо и безрадостно. Ничего не хочется, апатия, упадок сил. Это не лень, а сигнал психики. Помогу найти опору внутри себя и снова почувствовать вкус к жизни.
ВЫГОРАТЬ НА РАБОТЕ, В СЕМЬЕ, В РОЛИ «ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ»
Вы тянете всё на себе, устали соответствовать чужим ожиданиям, но не можете остановиться. Мы научимся выстраивать границы, заботиться о себе без чувства вины и жить из состояния «хочу», а не «надо».
Если вы узнаете себя в одном из этих состояний — вы по адресу!
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ОСТАВИТЬ ВСЁ КАК ЕСТЬ И НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ?
Вы надеетесь, что «само пройдет»? Что тревога утихнет, апатия рассеется, а отношения наладятся сами собой? Увы, без правильной помощи проблемы только уходят глубже, маскируясь под усталость или характер. Бездействие сегодня — это гарантия более тяжелых последствий завтра.
ВЫ НА ГОДЫ ЗАСТРЯНЕТЕ В СОСТОЯНИИ ВНУТРЕННЕЙ ПУСТОТЫ
Сегодня вы просто «устали», завтра — не хотите ничего, послезавтра — не понимаете, зачем просыпаться по утрам. Эта апатия будет незаметно, но неуклонно высасывать из вас энергию, радость, желания. Вы привыкнете жить «на автомате», так и не узнав, каково это — просыпаться с интересом к новому дню.
ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ СВЯЗЬ С СОБОЙ И СВОИМИ ИСТИННЫМИ ЖЕЛАНИЯМИ
Вы настолько привыкнете соответствовать ожиданиям других — мужа, родителей, детей, начальника, — что перестанете слышать себя. А когда в тишине спросите: «Чего хочу Я?», в ответ — лишь пустота и непонимание. И этот внутренний вакуум будет заполнять тревога и чувство, что жизнь проходит мимо.
ТРЕВОГА СТАНЕТ ВАШИМ ПОСТОЯННЫМ ФОНОМ, А ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ — НОРМОЙ
Сначала вы просто волнуетесь перед важными событиями. Потом тревога приходит без повода. А однажды вы поймаете себя в метро или магазине с диким сердцебиением, чувством удушья и мыслью: «Я сейчас умру». И это будет не просто страх — это будет ваша новая реальность, из которой всё труднее выбраться.
ВЫ ТАК И НЕ ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ, ПРОДОЛЖАЯ ЖИТЬ В РЕЖИМЕ САМОКРИТИКИ
Внутренний голос, который сегодня шепчет «ты недостаточно хороша», завтра будет кричать: «ты всё делаешь не так», «с тобой что-то не в порядке». Годы самобичевания превратят вас в женщину, которая искренне не понимает, как можно себя любить просто так, без условий и достижений.
ВЫ СНОВА И СНОВА БУДЕТЕ НАСТУПАТЬ НА ОДНИ И ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ В ОТНОШЕНИЯХ
Сценарий будет повторяться с пугающей точностью: вы притягиваете холодных, недоступных или токсичных партнеров, терпите то, что терпеть нельзя, отдаете себя без остатка, а потом собираете осколки. И каждый раз думаете: «Почему это снова происходит со мной?». А ответ — в глубинных паттернах, которые без работы с психологом не меняются.
ВАШЕ ТЕЛО ЗАПЛАТИТ ВЫСОКУЮ ЦЕНУ ЗА НЕПРОЖИТЫЕ ЭМОЦИИ
Хроническая усталость, бессонница, ком в горле, боли в спине, проблемы с пищеварением, панические атаки — так ваша психика кричит о помощи, когда вы годами затыкаете её работой, заедаете стресс или делаете вид, что «всё нормально». Болезни приходят не вдруг — они приходят как итог многолетнего подавления себя.
Самое страшное последствие — вы просто привыкнете так жить. И однажды поймете, что лучшие годы уже прошли, а вы так и не были счастливы. Просто потому, что вовремя не решились попросить помощи.
ПОПУЛЯРНЫЕ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ ТОЧНО НЕ ПОМОГУТ ВАМ ПРИЙТИ В НОРМУ, А МОГУТ ДАЖЕ НАВРЕДИТЬ
Вы пытаетесь заглушить внутреннюю боль, тревогу или пустоту знакомыми методами? Они создают иллюзию облегчения, но на самом деле загоняют проблему еще глубже, отдаляя вас от настоящего исцеления.
01
ПРОСТО ПОДОЖДАТЬ, ПОКА «САМО ПРОЙДЕТ»
Тревога, апатия и неудовлетворенность жизнью не проходят со временем — они становятся хроническими. То, что сегодня кажется легкой грустью, завтра превратится в фоновую тревогу, послезавтра — в апатию, а через год — в ощущение, что жизнь прошла мимо. Время лечит только тогда, когда вы работаете с проблемой.
02
УЙТИ С ГОЛОВОЙ В РАБОТУ, ДЕТЕЙ ИЛИ БЫТ
Бесконечная занятость — это легализованный способ сбежать от себя. Вы думаете, что решаете проблемы, но на самом деле просто не оставляете себе времени на то, чтобы встретиться со своими чувствами. А они никуда не уходят — они копятся внутри, чтобы однажды прорваться панической атакой, болезнью или неконтролируемым срывом на близких.
03
ИСКАТЬ ПРИЧИНУ ТОЛЬКО В СЕБЕ (ИЛИ ТОЛЬКО В ДРУГИХ)
Самокритика до добра не доводит: «я плохая», «я недостаточно старалась», «со мной что-то не так» — это путь в депрессию. А если винить во всем других («мужчины козлы», «начальник дурак», «мир несправедлив»), вы отдаете свою силу и остаетесь в позиции жертвы. Правда, как всегда, где-то посередине, и чтобы ее увидеть, нужен объемный взгляд со стороны.
04
БЕСКОНЕЧНЫЕ РАЗГОВОРЫ С ПОДРУГАМИ ИЛИ РОДИТЕЛЯМИ
Вам кажется, что вас поддерживают, но чаще всего вы слышите: «Да брось ты!», «У всех так», «Найди себе мужика и успокойся». Такие советы обесценивают ваши чувства и вашу уникальную ситуацию. Вы остаетесь один на один с мыслью: «Меня не понимают». А главное — советчики не знают ваших глубинных сценариев и не видят реальных причин ваших проблем.
05
ПЫТАТЬСЯ ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ И ПРОСЧИТЫВАТЬ НАПЕРЕД
Тревога рождается из желания контролировать будущее. Вы пытаетесь предусмотреть все риски, просчитать каждый шаг, подстелить соломку. Но жизнь — штука непредсказуемая, и тотальный контроль приводит только к неврозу, бессоннице и полному истощению. Чем сильнее вы сжимаетесь в попытке удержать всё под контролем, тем быстрее выгораете.
06
ГЛУШИТЬ ЭМОЦИИ АЛКОГОЛЕМ, ЕДОЙ ИЛИ ШОПИНГОМ
В моменте становится легче, но утром тревога возвращается с процентами, добавив к ней стыд, лишние килограммы или пустой кошелек. Это не решение проблем, а их временная анестезия. Как только действие «обезболивающего» заканчивается, боль возвращается — еще более острая и с новыми последствиями.
Все эти способы не решают ваших проблем, а лишь помогают отвлечься, временно сместить фокус внимания. Чтобы по-настоящему разобраться в себе, вернуть вкус к жизни и начать строить счастливые отношения — сначала с собой, а потом и с другими — нужно проработать глубинные причины, а не просто заглушать симптомы.
ПОЧЕМУ РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ — ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, А НЕ ПРОСТО ПЕРЕЖДАТЬ ТРУДНОСТИ?
Тревога, апатия, потеря себя, повторяющиеся проблемы в отношениях — это не просто «сложный период», который нужно перетерпеть. Это сигналы, что ваша психика работает в аварийном режиме. Если их игнорировать, они превратятся в хронические состояния, с которыми жить станет невыносимо. Работа с психологом — это не роскошь, а инвестиция в ваше будущее, где вы будете свободны от старых сценариев и внутренних ограничений.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ В ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ, А НЕ ЧЕРЕЗ ГОДЫ
Не нужно ждать месяцы, чтобы почувствовать первое облегчение. Большинство клиентов отмечают снижение тревоги, прояснение в голове и появление энергии уже после 1-3 сессий. Вы начинаете жить полной жизнью, а не просто существовать в режиме «выживания».
ВЫ ЛОМАЕТЕ ШАБЛОН И ПЕРЕСТАЕТЕ НАСТУПАТЬ НА ОДНИ И ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ
Мы выявляем и меняем те самые глубинные сценарии, которые заставляли вас выбирать «не тех» партнеров, терпеть неподходящую работу, жертвовать собой ради других или снова и снова оказываться в роли жертвы. Вы начнете выстраивать жизнь так, как хотите именно вы, а не как «надо» или «принято».
ВЫ НЕ «ЧИНИТЕ» СЕБЯ, А СОЗДАЕТЕ НОВУЮ, СИЛЬНУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ
Мы не просто «поднимаем» самооценку, ударившуюся о дно. Мы выстраиваем с нуля вашу внутреннюю опору — ту самую, которая не рухнет ни при каких жизненных штормах. Вы учитесь быть для себя главной поддержкой и опорой, и это останется с вами навсегда, независимо от обстоятельств.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЧЕТКИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ, А НЕ ПРОСТО ПОДДЕРЖКУ
Вы уходите с каждой сессии не с грузом проблем, а с конкретными инструментами и ясным пониманием следующего шага. Это ваш личный навигатор по выходу из кризиса, где вы точно знаете, куда идти и зачем. Никакой воды и абстрактных советов — только то, что работает именно в вашей ситуации.
ВЫ УЧИТЕСЬ ЖИТЬ ИЗ СОСТОЯНИЯ «ХОЧУ», А НЕ «НАДО»
Большинство наших проблем родом из установки «я должна»: быть удобной, успешной, хорошей матерью/женой/дочерью, соответствовать чужим ожиданиям. В терапии мы постепенно снимаем этот груз и возвращаем вам доступ к вашим истинным желаниям. Вы начинаете выбирать себя — без чувства вины и страха осуждения.
Это ваш шанс не просто пережить очередной кризис, а пройти через мощную трансформацию. И выйти из него более цельной, осознанной и сильной женщиной, готовой строить счастливую жизнь — в первую очередь, с самой собой. И я буду рядом на этом пути.
КАК МЕНЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
ДО
Просыпались с тяжестью в груди и мыслью: «Опять этот день надо как-то прожить»
Постоянно прокручивали в голове одни и те же тревожные мысли, не в силах остановиться
Чувствовали себя «недостаточно хорошей» — в отношениях, в работе, в жизни
Жили на автомате, выполняя обязанности, но не чувствуя радости
Боялись будущего и не понимали, чего на самом деле хотите
Терпели то, что терпеть нельзя, боясь кого-то расстроить или не оправдать ожиданий
Срывались на близких, а потом мучились чувством вины
Чувствовали себя одинокой даже в отношениях или в окружении людей
ПОСЛЕ
Просыпаетесь с ощущением: «У меня есть силы и желание жить свою жизнь»
В голове наступает тишина и ясность — вы управляете мыслями, а не они вами
Твёрдо знаете: с вами всё так, вы целостны и достойны любви просто так
Начали замечать вкус жизни — в мелочах, в еде, в прогулках, в новых желаниях
Появилось спокойное понимание, куда вы идёте и чего хотите от завтрашнего дня
Научились выстраивать границы и выбирать себя без чувства вины
Спокойно и бережно относитесь к себе, даже когда что-то идёт не по плану
Чувствуете внутреннюю опору и наполненность — даже когда вы одна
ОБО МНЕ
Меня зовут Юлия, я кризисный психолог с более чем 7-летней практикой. Моя специализация — помощь в преодолении кризисов, тревожных состояний, сложных жизненных ситуаций и восстановлении контакта с собой. Для меня важно работать не только с симптомами, но и с глубинными причинами, которые к ним привели.
Именно поэтому в основе моей работы — научно доказанные методы: ДПДГ (EMDR) для проработки травмирующих воспоминаний, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для работы с негативным мышлением, а также эмоционально-образная и арт-терапия для доступа к бессознательным процессам.
Я убеждена, что терапия должна быть не только эффективной, но и комфортной, а иногда даже увлекательной. В моем арсенале — множество методик, которые мы подберем индивидуально под ваш запрос. Это живая и совместная работа, где мы не просто говорим о проблеме, а активно ищем и находим решения, осваивая новые инструменты для управления своей жизнью.
Часто после сессий я слышу от клиентов: «Мне ни один психолог этого не сказал, только у вас я наконец услышал и понял причины моих состояний». Для меня это — главный показатель того, что мы на верном пути. Когда человек осознает механизм своей боли или проблемы, он перестает быть ее заложником и обретает силу для изменений.
Я работаю очно в Челябинске и онлайн с клиентами из любого города. Со мной безопасно, бережно и по-настоящему глубоко. Мы не будем годами ходить по кругу — я за быстрые и устойчивые результаты.
В итоге наша совместная работа — это ваш путь от тревоги, растерянности и самокритики к ясности, внутреннему спокойствию и умению выстраивать счастливую жизнь. Прежде всего — отношения с самим собой.
7+ ЛЕТ ПРАКТИКИ
Более 10 методов и направлений в работе. Более 1000 часов личной терапии.
3-5 ВСТРЕЧ
До ощутимого облегчения состояния необходимо 1-3 встречи
> 100 КЛИЕНТОВ
Помогла справиться с кризисами, тревогой и найти себя
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС
На первой встрече мы разберём вашу ситуацию, поймём истинные причины тревоги, апатии или неудовлетворённости и наметим ваш личный путь — от выгорания и самокритики к спокойствию, ясности и гармонии с собой.
Консультация проходит очно в Челябинске или онлайн по видеосвязи
Продолжительность консультации - 60 минут
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
Согласие клиентов на публикацию получено, все имена и некоторые детали жизни /карьеры/ изменены для обеспечения конфиденциальности
ЕКАТЕРИНА, 34 ГОДА, РУКОВОДИТЕЛЬ ОТДЕЛА
С чем пришла клиент:
Екатерина — успешная женщина, руководитель отдела в крупной компании. Внешне всё хорошо, но внутри — постоянная фонотовая тревога, которая последние полгода переросла в панические атаки. «Я боюсь ездить в метро, боюсь выступать на планерках, боюсь, что у меня остановится сердце. Врачи говорят — здоровье в порядке, идите к психологу».
Негативный опыт и опасения:
До обращения пыталась «взять себя в руки», читала статьи про позитивное мышление, пила успокоительные. Боялась, что психолог будет обесценивать её состояние фразами «все тревожатся, это нормально». Также боялась, что придется копаться в детстве и винить родителей.
Что было сделано:
Начали с КПТ — научились отслеживать автоматические мысли, запускающие тревогу («я не справлюсь», «со мной случится инфаркт», «меня уволят»). Параллельно использовали ДПДГ для проработки травмирующего события, которое оказалось спусковым крючком (стрессовый проект на работе, после которого всё и началось). Через техники эмоционально-образной терапии нашли и трансформировали образ «внутренней девочки, которая боится не оправдать ожидания».
Результат:
Уже после 3 встреч Катя отметила, что панические атаки прекратились. Через 2 месяца работы она спокойно ездит в метро, выступает на совещаниях и впервые за долгое время чувствует, что может дышать полной грудью. Уволилась с токсичной работы и нашла новую — с меньшей нагрузкой и большей зарплатой.
Что почувствовала клиент:
«Я думала, что схожу с ума, а оказалось — просто организм кричал "стоп". Вы дали мне разрешение не быть идеальной. Я перестала бояться страха — и он отступил».
Слова клиента:
«Юля, спасибо, что не просто успокаивали, а дали конкретные инструменты. Я теперь сама могу останавливать тревогу за 5 минут. Это как суперсила, о которой я не знала».
АННА, 29 ЛЕТ, ДИЗАЙНЕР В ДЕКРЕТЕ
С чем пришла клиент:
Анна — молодая мама в декрете, муж много работает, помощи нет. Запрос: «Я выгорела в ноль. Не хочу ничего, не радуюсь ребёнку, злюсь на мужа, на себя. Чувствую себя ужасной матерью и женой. Хочу вернуть себя и энергию».
Негативный опыт и опасения:
Пыталась «отдохнуть и выспаться», но не помогало. Чувствовала вину за то, что не справляется, ведь «у других же получается». Боялась, что психолог скажет: «надо просто взять себя в руки», или начнёт учить, как воспитывать детей. Также не понимала, как работать онлайн, если ребёнок постоянно отвлекает.
Что было сделано:
Работали в смешанном формате — короткие сессии, пока ребёнок спит. Сфокусировались на снятии чувства вины через КПТ (работа с мыслями «я плохая мать», «я должна успевать всё»). Использовали транзакционный анализ, чтобы увидеть сценарий «хорошей девочки», которая пытается угодить всем, кроме себя. Эмоционально-образная терапия помогла вернуть контакт с собой и своими желаниями.
Результат:
Через 2 месяца Аня перестала винить себя за «неидеальность». Договорилась с мужем о регулярных выходных «для себя». Начала понемногу возвращаться к любимому дизайну — сначала по часу в день, потом больше. Отношения с мужем улучшились, потому что перестала срываться на него из-за усталости.
Что почувствовала клиент:
«Я снова чувствую, что я — не только мама и жена, но и просто живой человек. У меня появились силы и желания. Я даже начала улыбаться просто так».
Слова клиента:
«Юля, спасибо, что не осудили за "нелюбовь" к ребёнку — это был мой главный страх. Вы помогли мне понять, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Теперь я счастливее, и вся семья это чувствует».
МАРИНА, 42 ГОДА, ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ
С чем пришла клиент:
Марина — владелица салона красоты, успешная бизнесвумен. Запрос: «У меня всё есть, а счастья нет. Отношения заканчиваются одинаково — я выбираю холодных или абьюзивных мужчин, терплю, потом разрыв и боль. Хочу понять, почему я притягиваю "не тех"».
Негативный опыт и опасения:
До этого ходила к психологу, который год просто слушал и кивал. Результата не было. Боялась, что снова потеряет время и деньги. Скептически относилась к терапии, но уже отчаялась решить проблему самостоятельно. Переживала, что уже поздно что-то менять в 42 года.
Что было сделано:
Основной фокус — транзакционный анализ для выявления повторяющихся сценариев в отношениях. Обнаружили, что Марина бессознательно выбирает партнёров, похожих на холодного отца, и пытается «заслужить» любовь, которую недополучила в детстве. Через ЭОТ проработали травму отвержения. Использовали КПТ для работы с убеждением «я достойна любви только когда стараюсь и заслуживаю».
Результат:
Марина впервые осознанно завершила отношения, которые изначально были тупиковыми — без скандалов, боли и самоуничтожения. Через полгода познакомилась с мужчиной, который проявляет заботу и внимание, и впервые не бежит от здоровых отношений. В бизнесе тоже произошли изменения — стала делегировать, меньше контролировать, и доход вырос.
Что почувствовала клиент:
«Я впервые в жизни чувствую, что могу просто быть, а не заслуживать. Это невероятное облегчение — быть собой и знать, что этого достаточно».
Слова клиента:
«Юля, спасибо, что помогли увидеть тот самый сценарий. Я 20 лет наступала на одни и те же грабли, а теперь вижу их за километр. И самое главное — я наконец-то нравлюсь себе просто так, без достижений и стараний».
ЕЛЕНА, 37 ЛЕТ, ВРАЧ
С чем пришла клиент:
Елена — работает в реанимации, каждый день сталкивается со стрессом и смертью. Запрос: «Я перестала чувствовать. Нет эмоций — ни радости, ни грусти. Просто существую. Дома я пустое место, с детьми на автомате, с мужем как соседи. Живу, как будто смотрю фильм про себя со стороны».
Негативный опыт и опасения:
Не верила, что психолог может помочь, потому что проблема «профессиональная» и «со мной всё в порядке, просто устала». Боялась, что если начнёт чувствовать, то её накроет вся боль, которую она годами подавляла. Не хотела «раскапывать» травмы, связанные с работой.
Что было сделано:
Работали очень бережно, с фокусом на безопасность. Начали с психообразования — объяснила, что онемение — это защитный механизм психики, и мы будем возвращать чувствительность постепенно. Использовали телесно-ориентированные практики и ЭОТ, чтобы мягко вернуть контакт с телом и эмоциями. ДПДГ применили для проработки одного из самых тяжёлых случаев на работе, который оказался ключевым триггером.
Результат:
Через полтора месяца Лена впервые за долгое время заплакала — но это были слёзы облегчения, а не боли. Вернулась способность чувствовать радость — начала замечать, как пахнет кофе по утрам, как дети смеются. Улучшились отношения с мужем — появилась близость, которой не было несколько лет.
Что почувствовала клиент:
«Я снова живая. Это страшно и радостно одновременно. Я поняла, что годами была как робот — и даже не замечала этого. Теперь я чувствую — и боль, и радость, и это прекрасно».
Слова клиента:
«Юля, спасибо, что не заставляли "открывать раны", а помогли сделать это бережно и в моём темпе. Я боялась, что если начну чувствовать — утону. А оказалось — наоборот, я начала жить».
ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ
КАК Я РАБОТАЮ С ВАШИМ ЗАПРОСОМ?
Вам станет легче уже после 1-2 сессий. Моя методика — это не просто разговоры, а четкая, структурированная работа, где каждый шаг приближает вас к желаемым изменениям.
01
ДИАГНОСТИКА И ПОГРУЖЕНИЕ В СИТУАЦИЮ
Что происходит: На первой встрече мы подробно разбираем вашу ситуацию так, как видите её вы. Я задаю вопросы, чтобы понять всю картину: что вас беспокоит, какие эмоции вы испытываете, как это влияет на вашу жизнь, работу, отношения.
Зачем это нужно: Чтобы двигаться в правильном направлении, нужно точно понять, где вы находитесь сейчас. Вы почувствуете, что вас наконец-то выслушали без осуждения и по-настоящему услышали. Это первый шаг к облегчению.
02
ВЫЯВЛЕНИЕ ГЛУБИННЫХ ПРИЧИН И ПАТТЕРНОВ
Что происходит: Вместе мы начинаем раскладывать ситуацию «по полочкам». Мы выявляем неосознанные сценарии (почему вы снова и снова попадаете в одни и те же ситуации), когнитивные искажения (какие автоматические мысли управляют вашим состоянием), ваш тип привязанности и другие глубинные механизмы.
Зачем это нужно: Это самый важный этап осознания. Вы не просто «страдаете от тревоги» или «не понимаете, чего хотите», а начинаете понимать механизм своей проблемы. Это возвращает чувство контроля и даёт огромное облегчение.
03
РАБОТА С ТРИГГЕРАМИ И ПРОРАБОТКА «БОЛЕВЫХ ТОЧЕК»
Что происходит: Мы определяем конкретные триггеры, которые запускают ваше тяжёлое состояние: определённые ситуации, фразы, места, время суток, мысли. С помощью проверенных методов (КПТ, ДПДГ, ЭОТ) мы мягко, но эффективно «обезвреживаем» эти триггеры.
Зачем это нужно: Чтобы вы перестали жить как на минном поле, где любой неосторожный шаг может вызвать взрыв эмоций, панику или апатию. Вы обретаете эмоциональную стабильность в повседневной жизни и перестаёте бояться своих реакций.
04
ТРАНСФОРМАЦИЯ САМООЦЕНКИ И ОБРАЗА СЕБЯ
Что происходит: Мы не просто убираем симптомы, а создаём новое, прочное основание вашей личности. Находим истоки неуверенности, чувства вины, привычки жертвовать собой — и пересматриваем их. Вы учитесь относиться к себе с поддержкой и заботой, а не с самобичеванием.
Зачем это нужно: Это фундамент вашего будущего счастья. Без этого шага есть риск, что проблема вернётся в новой форме. Когда у вас есть внутренняя опора, никакие жизненные штормы не смогут выбить вас из равновесия. Вы начинаете жить из состояния «я справлюсь», «я достойна», «я выбираю себя».
РЕЗУЛЬТАТ ЭТОГО ПУТИ:
Вы не просто «решаете проблему» — вы проходите через глубокую трансформацию. Выходите из кризиса более цельной, осознанной и сильной личностью, которая:
Управляет своими мыслями и эмоциями, а не они ей
Понимает свои истинные желания и идёт к ним
Выстраивает здоровые отношения — с собой и другими
Чувствует внутреннюю опору и уверенность
Умеет заботиться о себе без чувства вины
И я буду рядом на каждом этапе этого пути. Записывайтесь на консультацию прямо сейчас!
КАКИЕ МЕТОДЫ Я ИСПОЛЬЗУЮ В СВОЕЙ РАБОТЕ
В моём арсенале — только научно доказанные и проверенные практикой инструменты. Я подбираю методики индивидуально под ваш запрос, чтобы мы работали не с симптомами, а с истинными причинами вашего состояния.
ДПДГ (EMDR-ТЕРАПИЯ)
Что это: Метод, который помогает переработать травматические воспоминания и «обезвредить» их.
Когда применяю: Если вас преследуют болезненные воспоминания, флешбэки, навязчивые мысли о прошлом. Если какое-то событие продолжает причинять боль спустя месяцы или годы.
Результат: Вы перестанете вздрагивать от воспоминаний. Сможете думать о прошлом без боли и слёз. Травма перестанет влиять на ваше настоящее и будущее.
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ (КПТ)
Что это: Работа с мыслями и убеждениями, которые формируют ваше эмоциональное состояние и поведение.
Когда применяю: При тревоге, панических атаках, низкой самооценке, чувстве вины, навязчивых мыслях, самокритике. Если вы "накручиваете" себя, катастрофизируете, застреваете в негативных мыслях.
Результат: Вы научитесь ловить и останавливать поток самобичевания. Вернёте контроль над своими мыслями и действиями. Сформируете новые, поддерживающие убеждения о себе и мире.
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ ТЕРАПИЯ (ЭОТ)
Что это: Работа с образами и телесными ощущениями, которые стоят за тяжёлыми эмоциями.
Когда применяю: Если чувства сложно описать словами (ком в горле, дыра в груди, тяжесть). При работе с внутренним критиком, непринятием себя, обидами, страхами.
Результат: Вы превратите ком боли в груди в чувство лёгкой грусти или спокойствия. Научитесь успокаивать себя, а не терзать. Установите контакт с разными частями себя и подружите их между собой.
ТРАНЗАКЦИОННЫЙ АНАЛИЗ
Что это: Исследование ваших жизненных сценариев, ролей и паттернов поведения, заложенных в детстве.
Когда применяю: Если вы замечаете, что снова и снова наступаете на одни и те же грабли в отношениях. Если выбираете «не тех» партнёров, оказываетесь в роли жертвы или спасателя. Если чувствуете, что живёте не свою жизнь.
Результат: Вы поймёте, почему повторяются одни и те же ситуации. Осознаете свои сценарии и сможете их изменить. Выйдете из навязанных ролей и начнёте жить из взрослой, осознанной позиции.
АРТ-ТЕРАПИЯ И МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ
Что это: Мягкие творческие методы для доступа к бессознательному, когда слова не работают или сложно сформулировать запрос.
Когда применяю: Если вы "в ступоре" и не понимаете, чего хотите. Если сложно говорить о боли напрямую. Если хотите добавить в терапию творчества и игры.
Результат: Неожиданные инсайты, доступ к глубинным слоям психики, экологичное проживание сложных эмоций, новые грани понимания себя.
ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ (ЭЛЕМЕНТЫ)
Что это: Работа с телесными зажимами и блоками, через которые психика хранит непрожитые эмоции.
Когда применяю: Если есть хроническое напряжение в теле, психосоматика, если сложно чувствовать тело или ощущать свои границы.
Результат: Вы вернёте контакт с телом, научитесь считывать его сигналы, сбросите накопленное напряжение. Тело перестанет болеть там, где "не болит душа".
Почему такой подход — лучший для вас?
Я не привязываюсь к одному методу, а комбинирую инструменты под вашу уникальную ситуацию. Мы не будем годами ходить по кругу — я за быстрые и устойчивые результаты. Вы получите не просто поддержку, а конкретные техники, которыми сможете пользоваться самостоятельно после завершения терапии.
КАК НАЧАТЬ РАБОТУ НАД УЛУЧШЕНИЕМ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ?
Первый шаг - диагностическая консультация!
ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ:
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПУТЬ К СЕБЕ
Первая встреча — это не просто «знакомство», а полноценная глубокая работа, которая даст вам реальные результаты уже сейчас. Вы получите не обещания, а конкретное понимание вашей ситуации и план дальнейших действий. Диагностическая встреча позволяет:
Увидеть полную картину своего состояния
Мы детально разберём вашу ситуацию: что вас беспокоит, как давно это длится, в каких сферах жизни проявляется. Вы увидите проблему объёмно, а не как смутное беспокойство.
Понять истинные причины ваших трудностей
Поверхностные причины часто скрывают глубинные. На первой встрече мы начнём раскапывать корни: откуда растут ваша тревога, апатия, повторяющиеся сценарии или чувство вины.
Получить первые инсайты и облегчение
Уже в процессе разговора многие моменты становятся яснее. Клиенты часто говорят: «Я сама не понимала, что дело именно в этом, пока не проговорила вслух». Это первый шаг к освобождению.
Составить чёткий индивидуальный план
Вы не уйдёте с вопросом «что дальше?». Я дам вам конкретные рекомендации и обозначу примерный маршрут нашей работы: сколько сессий может потребоваться, в каком направлении двигаться, какие методы использовать.
Познакомиться со мной и форматом работы
Важно, чтобы вам было комфортно. Вы поймёте, подхожу ли я вам как специалист, как строится наше общение, насколько вам безопасно и понятно. Это основа для дальнейшей эффективной работы.
Как проходит диагностическая встреча
01
Говорите вы, слушаю я
Вы рассказываете свою историю так, как считаете нужным. Я задаю уточняющие вопросы, чтобы ничего не упустить. Никакого давления и осуждения — только бережное и внимательное присутствие.
02
Вместе исследуем вашу ситуацию
Мы не просто говорим «о проблеме», а начинаем её структурировать. Я помогаю вам увидеть связи, которые раньше были незаметны: как мысли влияют на эмоции, а эмоции — на поведение и выборы.
03
Находим ключевые точки опоры
Даже в самой сложной ситуации есть ресурсные места. Мы их обязательно найдём и зафиксируем, чтобы опираться на них в дальнейшей работе.
04
Формируем запрос и план
К концу встречи мы сформулируем, над чем именно будем работать дальше, и я предложу стратегию — примерный план терапии с конкретными шагами и методами.
05
Отвечаю на все вопросы
Вы можете спросить о чём угодно: о методах, о продолжительности терапии, о результате, обо мне. Мне важно, чтобы вы ушли с ясностью и спокойствием.
Форматы встреч:
Лично в Челябинске — уютный кабинет в центре города, где вы можете чувствовать себя безопасно и свободно.
Онлайн — из любой точки мира, где есть интернет. Такой же глубокий и эффективный формат, как и личные встречи.
Продолжительность диагностики 60 минут
Стоимость диагностики при записи через сайт: 2000 ₽ вместо 4000 ₽
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Я боюсь, что будет больно и неприятно говорить о своих проблемах. Как мне это пережить?
Это абсолютно нормальное чувство. Мы не будем резко и болезненно «копаться» в ранах. Наша работа строится на мягких, бережных методах, и вы сами контролируете глубину погружения. Я создаю безопасное пространство, где нет осуждения и давления. Уже после первых сессий вы почувствуете облегчение, а не усиление боли, потому что непрожитые эмоции перестанут давить изнутри.
А вдруг я сама справлюсь? Может, просто нужно время?
Время лечит далеко не всегда. Тревога, апатия, чувство вины и потеря себя без проработки часто становятся хроническими. Они маскируются под усталость или характер, но продолжают влиять на вашу жизнь, отношения, здоровье. Работа с психологом — это не слабость, а самый короткий и экологичный путь к настоящим изменениям, который сэкономит вам месяцы или даже годы страданий.
Я не уверена, что готова к долгой терапии. Это надолго?
Нет, это не бесконечный процесс. Уже на первой консультации мы составим чёткий и понятный план работы. Первые результаты в виде снижения тревоги, появления ясности и энергии большинство клиентов отмечают после 1-3 сессий. Моя цель — дать вам инструменты для самостоятельной жизни, а не вести на терапии годами. Мы работаем ровно столько, сколько нужно именно вам.
У меня уже был негативный опыт с психологом, который просто меня слушал. Чем вы отличаетесь?
Я работаю иначе. Моя задача — не просто выслушать, а дать вам конкретные инструменты и стратегию изменений. Мы не будем годами говорить о проблеме. Мы активно работаем на результат, используя более 10 проверенных методов (КПТ, ДПДГ, ЭОТ, транзакционный анализ), чтобы вы не просто поняли, почему вам плохо, а навсегда изменили своё состояние и жизнь.
Мне стыдно и кажется, что я сама во всём виновата. Как я могу об этом говорить?
Чувство вины и стыда — одни из самых частых и тяжёлых спутников тревоги, депрессии и проблем в отношениях. В моём кабинете нет места осуждению. Мы вместе безоценочно разберём, откуда растут эти чувства, и переведём бесплодное самобичевание в конструктивную работу над самооценкой и самоподдержкой. Вам не нужно будет ничего стыдиться.
А если мы будем работать, а станет ещё хуже?
Моя первоочередная задача — создать для вас безопасные условия и обеспечить стабильность. Мы движемся в комфортном для вас темпе, и все методики направлены на стабилизацию состояния, а не на его усугубление. Вы всегда в курсе, что и зачем мы делаем, и контролируете процесс. Ваше психологическое благополучие — главный приоритет.
Как понять, что вы — тот специалист, который мне нужен?
Это очень правильный вопрос. На первой консультации вы сможете прочувствовать, комфортно ли вам со мной, понимаю ли я вас, вызывает ли доверие то, как я работаю. Важно, чтобы у вас было ощущение безопасности и «отклика». Если такого контакта не возникнет, я сама могу порекомендовать вам другого специалиста. Для меня главное — ваша польза, а не любой ценой оставить вас у себя.
У вас есть какие-то гарантии, что мне станет лучше?
В психотерапии невозможно давать 100% гарантии, потому что результат зависит не только от меня, но и от вашей включённости, готовности меняться и выполнять рекомендации. Но я гарантирую свою экспертизу, профессиональную этику, безопасное пространство и то, что я сделаю всё возможное с моей стороны, чтобы помочь вам достичь желаемых изменений.
Чем онлайн-консультации отличаются от очных? Это так же эффективно?
Онлайн-формат ничуть не уступает очному по эффективности, если есть устойчивая связь и вы находитесь в спокойном, уединённом месте. Многие клиенты отмечают, что онлайн даже комфортнее — не нужно тратить время на дорогу, проще вписать сессию в график, можно находиться в привычной безопасной среде. Методы работы адаптированы под онлайн и работают прекрасно.
С чего мне начать, если я хочу к вам записаться?
Просто оставьте заявку на сайте — я свяжусь с вами в течение нескольких часов. Мы договоримся об удобном времени, я отвечу на все предварительные вопросы, и вы сделаете первый шаг к жизни, которую заслуживаете. Это безопасно, конфиденциально и ни к чему вас не обязывает, кроме как к заботе о себе.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в мессенджере
Юлия Лубнина
2026, Все права защищены
Кризисный Психолог. Женский наставник. EMDR (ДПДГ) - терапевт.