ПОМОГУ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО РАССТАВАНИЯ, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЛЁГКОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ
Вы не просто переживете расставание — вы начнете новую счастливую главу жизни. С устойчивой самооценкой, без груза обид и страха перед будущими отношениями.
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка:
Чек-лист: «5 запрещенных действий после расставания, которые мешают вам отпустить»
Видео-урок: «Умственная жвачка: как остановить бесконечный поток мыслей о бывшем»
Запишитесь на диагностику, чтобы получить индивидуальный план выхода из кризисного состояния!
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С РАССТАВАНИЕМ САМИ?
Не ждите, пока боль после расставания станет фоном всей вашей жизни. Если вы узнаете себя хотя бы в одном из пунктов ниже — это знак, что пора действовать.
ВЫ ПОСТОЯННО ПРОКРУЧИВАЕТЕ В ГОЛОВЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЫСЛИ
«Что я сделала не так?», «Почему так вышло?», «А что, если бы я...». Этот внутренний диалог не прекращается, мешает работе, общению и не дает уснуть ночью. Вы чувствуете, что попали в замкнутый круг, из которого не можете выбраться.
ВАШИ ЭМОЦИИ УПРАВЛЯЮТ ВАМИ, А НЕ ВЫ ИМИ
Волны боли, паники или гнева накатывают внезапно. Вы плачете несколько раз в день, срываетесь на близких или, наоборот, чувствуете полное онемение и пустоту. Обычные способы успокоиться не работают.
ВЫ ПОТЕРЯЛИ ИНТЕРЕС КО ВСЕМУ, ЧТО РАНЬШЕ РАДОВАЛО
Вам ничего не хочется: ни встречаться с друзьями, ни заниматься хобби. Вы стали избегать людей и закрылись в своем коконе. Окружающий мир кажется серым и безрадостным.
НАРУШИЛИСЬ СОН И АППЕТИТ
Вы не можете ни нормально есть, ни спать. За ночь просыпаетесь десятки раз и первым делом проверяете телефон в надежде увидеть сообщение. Аппетит либо пропал, либо, наоборот, вы постоянно «заедаете» стресс.
САМООЦЕНКА УПАЛА, И ВЫ ВИНИТЕ СЕБЯ ВО ВСЕМ
Вы постоянно корите себя, чувствуете себя неудачницей и считаете, что «с вами что-то не так». Вам кажется, что вы никому не нужны и недостойны любви.
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Постоянно проверяете соцсети бывшего, отслеживаете его лайки и новых друзей, хотя понимаете, что это причиняет еще большую боль, но остановиться не можете.
ВЫ ПОСТОЯННО ЧУВСТВУЕТЕ ФОНОВУЮ ТРЕВОГУ И СТРАХ ПЕРЕД БУДУЩИМ
Необъяснимое беспокойство стало вашим постоянным спутником. Вас преследуют мысли: «А что, если я так и останусь одна?», «Как я буду жить дальше?». Мир кажется непредсказуемым и опасным, а прежние жизненные ориентиры рухнули вместе с отношениями. Эта тревога не имеет четкой причины, но не отпускает ни на минуту, мешая строить новые планы.
ВЫ ПОЙМАЛИ СЕБЯ НА МЫСЛИ, ЧТО ХОТИТЕ ВЕРНУТЬСЯ К ТОКСИЧНЫМ ОТНОШЕНИЯМ
Лишь бы не чувствовать эту пустоту и одиночество. Вам кажется, что лучше быть с кем угодно, чем оставаться одной, даже если эти отношения приносили боль. Это верный знак, что внутренняя опора потеряна, и пора ее восстанавливать.
ВЫ ОЩУЩАЕТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ БОЛЬ ОТ ТОСКИ И ОДИНОЧЕСТВА
«Дыра в груди», «ком в горле», постоянное напряжение в теле — это не просто метафоры, а реальные физические ощущения. Ваше тело сигнализирует, что психологическая нагрузка стала непосильной, и ей нужно управлять с помощью специалиста.
Это не ваша вина, а следствие сильного стресса. Хорошая новость в том, что с каждым из этих состояний можно успешно работать. Вы не должны справляться с этим в одиночку.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ОСТАВИТЬ ВСЁ КАК ЕСТЬ И НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ?
Вы надеетесь, что «само пройдет»? Увы, время лечит лишь синяки, а душевные раны без правильной помощи только глубже уходят внутрь. Бездействие сегодня — это гарантия более тяжелых и болезненных последствий завтра.
ВЫ НА ГОДЫ ЗАСТРЯНЕТЕ В СОСТОЯНИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ КАЧЕЛЕЙ»
Сегодня — надежда, завтра — отчаяние. Эта неопределенность будет изматывать и истощать вас. Вы потратите не месяцы, а годы, пытаясь «взять себя в руки», но так и не сдвинетесь с мёртвой точки, постоянно возвращаясь к одним и тем же мыслям и слезам.
ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ ВЕРУ В СЕБЯ И В ЛЮБОВЬ
Убеждение «со мной что-то не так» и «я недостойна счастья» станет вашей новой реальностью. Вы будете подсознательно отталкивать хороших людей, потому что будете уверены: «Всё равно всё закончится болью». И это станет самосбывающимся пророчеством.
НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ ПРЕВРАТЯТСЯ В АД КОНТРОЛЯ И РЕВНОСТИ
Вы будете невольно проецировать старые обиды на нового партнёра. Постоянные проверки телефона, допросы «где был?», недоверие и паранойя — так вы будете пытаться защитить себя. Но на самом деле это уничтожит даже самые крепкие и искренние чувства.
ОДИНОЧЕСТВО СТАНЕТ ВАШИМ ЕДИНСТВЕННЫМ «БЕЗОПАСНЫМ» ВАРИАНТОМ
Со временем вы просто смиритесь. Решите, что «лучше уж одной, чем снова так больно». Вы привыкнете к пустоте, но тихая тоска и зависть к чужим парам будут постоянно напоминать о несбывшемся.
ВАШЕ ТЕЛО ЗАПЛАТИТ ВЫСОКУЮ ЦЕНУ ЗА НЕПРОЖИТЫЕ ЭМОЦИИ
Постоянный стресс ударит по самому слабому месту. Бессонница, панические атаки, проблемы с пищеварением, хроническая усталость — так ваша психика будет кричать о помощи, когда словами вы уже ничего не чувствуете.
ВЫ УПУСТИТЕ ШАНС ПОСТРОИТЬ ТЕ САМЫЕ ОТНОШЕНИЯ, О КОТОРЫХ МЕЧТАЕТЕ
Самое страшное последствие — это не боль, а упущенные возможности. Рядом пройдет мужчина, который мог бы стать вашим счастьем, но вы его не заметите — или не позволите себе подпустить близко. Вы просто не будете готовы его принять.
ПОПУЛЯРНЫЕ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ ТОЧНО НЕ ПОМОГУТ ВАМ ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ
Вы пытаетесь заглушить боль любыми известными методами? Они создают иллюзию облегчения, но на самом деле загоняют проблему еще глубже, отдаляя вас от настоящего исцеления.
01
АЛКОГОЛЬ ИЛИ «ЗАЕДАНИЕ» БОЛИ
В момент помогает «отключиться» от мыслей о нем, но утром тревога возвращается втройне, смешанная со стыдом и похмельем. Это прямой путь к зависимостям, которые разрушат ваше здоровье и самооценку, а проблему не решат ни на миллиметр.
02
УЙТИ С ГОЛОВОЙ В РАБОТУ ИЛИ ИСТОЩИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Это не решение, а бегство от себя. Пока вы пытаетесь «не думать», ваша непрожитая боль копится внутри. Результат — неизбежное выгорание, апатия и физическое истощение, после которого справляться будет еще тяжелее.
03
БЕСКОНЕЧНЫЕ РАЗГОВОРЫ С ДРУЗЬЯМИ
Вам кажется, что вас поддерживают, но чаще всего вы слышите: «Забудь его!», «Он не достоин», «Найди другого». Такие советы обесценивают вашу боль и ваши чувства. Вам становится еще более одиноко и непонятно, ведь «забыть» по заказу невозможно.
04
ПОХОДЫ К ГАДАЛКАМ И ЭКСТРАСЕНСАМ
Вы добровольно отдаете ответственность за свою жизнь в чужие руки и живете в плену чужих прогнозов. Это ловушка ложных надежд, которая мешает вам реально посмотреть на ситуацию и начать действовать. Вы теряете самое ценное — время и веру в собственные силы.
05
ПОПЫТКИ ВЕРНУТЬСЯ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ
Унижения, мольбы, манипуляции — все, лишь бы не оставаться одной. Вы теряете свое достоинство и самоуважение, а отношения (если и вернутся) превратятся в токсичные, построенные на жалости и чувстве вины, а не на любви.
06
ПОЛНОЕ ОТРЕШЕНИЕ И ИГНОРИРОВАНИЕ БОЛИ
Решение «просто вычеркнуть человека из памяти» не работает. Непрожитые эмоции никуда не уходят — они уходят вглубь, превращаясь в фоновую тревогу, обиду на всех мужчин и психосоматические заболевания. Рано или поздно этот груз все равно даст о себе знать.
Все эти способы не решают вашей проблемы, а лишь помогают отвлечься, временно сместить фокус внимания. Чтобы по-настоящему отпустить человека и вернуться к нормальной жизни, нужно проработать травму, а не просто заглушить боль от расставания.
ПОЧЕМУ РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ — ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ, А НЕ ПРОСТО ПЕРЕЖДАТЬ ЕГО?
Расставание — это не просто грусть, это настоящая психологическая травма. Если ее просто «перетерпеть», она оставляет после себя тяжелый багаж: недоверие, страх повторения сценария, тотальный контроль в новых отношениях и убеждение «со мной что-то не так». Этот груз будет тянуть вас на дно месяцы и даже годы. Работа с психологом — это инвестиция в ваше будущее, где вы будете свободны от этой ноши.
ВЫ НЕ ПРОСТО ГОВОРИТЕ О ПРОБЛЕМЕ — ВЫ РЕШАЕТЕ ЕЕ НАВСЕГДА
Мы работаем одновременно с мыслями, эмоциями и поведением. Вместо бесконечных разговоров «о том, как было больно» мы используем конкретные методики (КПТ, ДПДГ, ЭОТ), которые помогают «обезвредить» саму боль, а не просто говорить о ней.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ В ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ, А НЕ ЧЕРЕЗ ГОДЫ
Не нужно ждать месяцы, чтобы почувствовать первое облегчение. Большинство клиентов ощущают снижение остроты боли, тревоги и навязчивых мыслей уже после 1-3 сессий. Вы начинаете жить полной жизнью, а не выживать.
ВЫ ЛОМАЕТЕ ШАБЛОН И ПЕРЕСТАЕТЕ НАСТУПАТЬ НА ОДНИ И ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ
Мы выявляем и меняем те самые глубинные сценарии, которые заставляли вас выбирать «не тех» партнеров, терпеть плохое отношение или снова и снова оказываться в роли жертвы. Вы начнете притягивать в свою жизнь людей, с которыми можно построить здоровые и счастливые отношения.
ВЫ НЕ «ЧИНИТЕ» СЕБЯ, А СОЗДАЕТЕ НОВУЮ, СИЛЬНУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ
Мы не просто «поднимаем» самооценку, ударившуюся о дно. Мы выстраиваем с нуля вашу внутреннюю опору — ту самую, которая не рухнет ни при каких жизненных штормах. Вы учитесь быть для себя главной поддержкой и опорой, и это останется с вами навсегда.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЧЕТКИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ, А НЕ ПРОСТО ПОДДЕРЖКУ
Вы уходите с каждой сессии не с грузом проблем, а с конкретными инструментами и ясным пониманием следующего шага. Это ваш личный навигатор по выходу из кризиса, где вы точно знаете, куда идти.
Это ваш шанс не просто пережить расставание, а пройти через мощную трансформацию. И выйти из этого кризиса более цельной, осознанной и сильной женщиной, готовой к новым, здоровым отношениям — в первую очередь, с самой собой.
КАК МЕНЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
ДО
Просыпались с комом в горле от страха перед будущим и непонимания, как жить дальше
Ненавидели свое отражение в зеркале и избегали фотографий
Вина за случившееся не отпускала ни на день, съедая изнутри
Ощущали одиночество даже среди людей, а вечера были самым тяжелым временем
Постоянно проверяли его соцсети, хотя каждая фотография причиняла острую боль
Плакали несколько раз в день, а слезы накатывали в самый неподходящий момент на работе или в метро
Боялись доверять мужчинам, ожидая нового предательства и повторения старого сценария
ПОСЛЕ
Просыпаетесь с ясными мыслями и строите планы, зная, чего хотите от жизни
С любовью смотрите в зеркало, замечая свою силу и привлекательность
Понимаете, что разрыв — это ответственность двоих, и наконец прощаете себя
Наслаждаетесь общением с собой и другими, выстраивая здоровые и счастливые отношения
Спокойно удалили его из друзей, не испытывая ни злости, ни тоски, а лишь легкую грусть
Контролируете свои эмоции и можете переживать грузь, не выпадая из жизни на целый день
Четко видите «красные флаги» и уверенно выбираете в партнеры надежных, эмоционально доступных мужчин.
МОЙ ОПЫТ РАБОТЫ С РАССТАВАНИЯМИ И КРИЗИСНЫМИ СИТУАЦИЯМИ В ОТНОШЕНИЯХ
Меня зовут Юлия, я кризисный психолог с более чем 7-летней практикой. Моя специализация — помощь в преодолении болезненных расставаний, кризисов в отношениях и восстановлении после них. Для меня важно работать не только с симптомами, но и с глубинными причинами, которые к ним привели.
Именно поэтому в основе моей работы — научно доказанные методы: ДПДГ (EMDR) для проработки травмирующих воспоминаний, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для работы с негативным мышлением, а также эмоционально-образная и арт-терапия для доступа к бессознательным процессам.
Я убеждена, что терапия должна быть не только эффективной, но и комфортной, а иногда даже увлекательной. В моем арсенале — множество методик, которые мы подберем индивидуально под ваш запрос. Это живая и совместная работа, где мы не просто говорим о проблеме, а активно ищем и находим решения, осваивая новые инструменты для управления своей жизнью.
Часто после сессий я слышу от клиентов: «Мне ни один психолог этого не сказал, только у вас я наконец услышал и понял причины моих состояний». Для меня это — главный показатель того, что мы на верном пути. Когда человек осознает механизм своей боли, он перестает быть ее заложником и обретает силу для изменений.
В итоге, наша совместная работа — это ваш путь от боли, растерянности и самокритики к ясности, внутреннему спокойствию и умению выстраивать счастливые, здоровые отношения. Прежде всего — отношения с самим собой.
7+ ЛЕТ ПРАКТИКИ
Более 10 методов и направлений в работе. Более 1000 часов личной терапии.
3-5 ВСТРЕЧ
До ощутимого облегчения состояния необходимо 1-3 встречи
> 100 КЛИЕНТОВ
Помогла пережить расставание более 100 клиентам
ЗАПИШИТЕСЬ НА ДИАГНОСТИКУ ПРЯМО СЕЙЧАС
На первой встрече мы разберёмся, почему вам до сих пор так больно, и наметим ваш личный путь — от страданий и навязчивых мыслей к спокойствию, ясности и новым гармоничным отношениям.
Диагностика проходит онлайн по видео связи
Продолжительность диагностики 30 минут
Запишитесь на диагностику сейчас и получите 2 подарка
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
Согласие клиентов на публикацию получено, все имена и некоторые детали жизни /карьеры/ изменены для обеспечения конфиденциальности
Алина, 32 года, руководитель отдела
С чем пришла клиент: После болезненного расставания с партнером, с которым строила общие планы на жизнь. Состояние: панические атаки в метро, неконтролируемые слезы на работе, постоянная проверка его соцсетей и полное истощение. Осознавала, что не справляется, но боялась, что терапия «добьет» ее.
Негативный опыт и опасения: До этого пыталась «взять себя в руки» с помощью советов подруг («займись собой», «найди другого») и ухода в работу с удвоенной силой. Стало только хуже: на фоне стресса начались проблемы со сном и обострились старыние болезни. Боялась, что психолог будет осуждать ее за «слабость» или заставит снова переживать всю боль.
Что было сделано: На первом этапе мы сосредоточились на стабилизации состояния. С помощью техник эмоционально-образной терапии (ЭОТ) научились безопасно проживать острые приступы тоски и гнева. Затем с помощью ДПДГ (EMDR) проработали самые болезненные воспоминания о расставании, которые вызывали панику. На заключительном этапе, через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), мы проанализировали и изменили паттерн мышления «я недостойна любви».
Результат: Через 2 месяца работы Алина сообщила, что впервые за полгода провела неделю без слез и панических атак. Она спокойно удалила его из друзей в соцсетях, не испытывая при этом опустошения. Вернулась к своим хобби и начала встречаться с друзьями.
Что почувствовала клиент: «Я наконец-то выспалась. У меня появилась энергия, которую я теперь трачу на себя, а не на бесконечные страдания. Я перестала чувствовать себя жертвой и поняла, что управляю своей жизнью сама».
Слова клиента: «Мне ни один психолог этого не сказал, только у вас я наконец услышала и поняла причины моих состояний. Я не сломалась, я просто столкнулась с болью, с которой невозможно справиться в одиночку. Спасибо, что дали мне инструменты, а не просто утешали».
Мария, 38 лет, бухгалтер, мама двоих детей
С чем пришла клиент: После развода испытывала разрушительное чувство вины перед детьми и ощущение, что «потерпела неудачу как женщина и жена». Состояние: апатия, нежелание ухаживать за собой, мысли «я никому не нужна», жизнь по инерции.
Негативный опыт и опасения: До обращения пыталась «заговорить» боль в разговорах с подругами, но слышала лишь советы в духе «держись» или «все мужики козлы», что не помогало, а лишь усиливало обиду. Считала, что психолог не сможет понять ее специфической ситуации «возрастной женщины с детьми».
Что было сделано: В работе мы использовали транзакционный анализ, чтобы выявить сценарий «жертвы», который Мария бессознательно воспроизводила в браке. С помощью КПТ мы работали с убеждениями «я неудачница» и «мой шанс на счастье упущен». ЭОТ помогла трансформировать образ себя как «ненужной» в образ сильной и целостной женщины.
Результат: Мария начала активно заниматься своим внешним видом, записалась на курсы, о которых давно мечтала. Она научилась выстраивать границы с бывшим мужем, их общение стало деловым и менее эмоционально затратным для нее. Научилась уделять время себе без чувства вины перед детьми.
Что почувствовала клиент: Появилась уверенность в своих силах и понимание, что жизнь не заканчивается с разводом. Она смогла смотреть на себя в зеркало с любовью, а не с критикой.
Слова клиента: «Я не просто пережила развод, я заново родилась. Я теперь понимаю, что брак был разрушен ещё до измены, и это была ответственность двоих. Я перестала винить себя и начала, наконец, жить для себя. Спасибо, что помогли мне увидеть в себе не мать и не бывшую жену, а просто Машу».
Ксения, 29 лет, дизайнер
С чем пришла клиент: После расставания с парнем, который «просто перестал любить». Состояние: постоянные навязчивые мысли «почему так вышло?», «что я сделала не так?», бесконечный анализ прошлого, который мешал работать и спать. Не могла принять факт расставания.
Негативный опыт и опасения: Пыталась читать книги по психологии и смотреть видео на YouTube, но получала лишь разрозненные советы, которые не складывались в систему. Боялась, что психолог будет давать общие фразы и не поможет остановить «внутреннего хомяка» в голове.
Что было сделано: Основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Мы выявили ключевые когнитивные искажения (например, «чтение мыслей» — «он думает, что я скучная», и катастрофизацию — «я никогда никому не буду нужна»). Ксения научилась ловить эти автоматические мысли и оспаривать их. Далее с помощью ДПДГ мы снизили эмоциональный заряд основных воспоминаний, связанных с этими мыслями.
Результат: «Умственная жвачка» прекратилась. Ксения смогла сосредоточиться на работе и новых проектах. Она спокойно вспоминает об отношениях, извлекая из них опыт, а не боль. Готова к новым знакомствам, но без острой необходимости «срочно кого-то найти».
Что почувствовала клиент: «В голове наступила тишина. Я наконец-то могу просто жить настоящим, а не постоянно прокручивать прошлое. Я поняла, что дело не во мне, а в том, что мы просто не подошли друг другу».
Слова клиента: «Юля, вы дали мне инструкцию к моей собственной голове! Я сама теперь могу управлять своими мыслями, а не они мной. Это ощущение свободы бесценно».
Дарья, 35 лет, преподаватель
С чем пришла клиент: Пришла после череды токсичных и зависимых отношений. Запрос: «Хочу перестать притягивать одних и тех же мужчин, с одинаковым отношением ко мне». В последних отношениях полностью растворилась в партнере, потеряла свои интересы и после расставания ощущала полную пустоту.
Негативный опыт и опасения: Раньше обращалась к гадалкам, чтобы понять «есть ли будущее» с партнерами, что приводило лишь к пустой трате денег и росту тревоги. Боялась, что психолог заставит ее копаться в детстве и винить родителей.
Что было сделано: Мы исследовали ее тип привязанности и глубинные убеждения («я не могу быть одна», «любовь — это боль и жертва») с помощью транзакционного анализа. Методами ЭОТ мы проработали травмирующий опыт из прошлых отношений, который мешал ей выстраивать здоровые границы. Основной фокус был на выстраивании внутренней опоры и обучении самоподдержке.
Результат: Дарья осознала, почему выбирала эмоционально недоступных партнеров. Она научилась распознавать «красные флаги» на первых свиданиях и уверенно прекращать неподходящие знакомства. Вернулась к своим забытым увлечениям и начала выстраивать жизнь, которая нравится именно ей.
Что почувствовала клиент: «Я впервые за долгие годы осталась одна и не чувствую себя одинокой. Я наслаждаюсь своим обществом. Я поняла, что отношения — это дополнение к моей счастливой жизни, а не ее цель любой ценой».
Слова клиента: «Вы научили меня не избегать проблем, а брать на себя ответственность. Я теперь чувствую, что достойна настоящей любви и бережного отношения, и мир подстраивается под это. Спасибо, что помогли мне полюбить себя по-настоящему».
ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ
КАК Я РАБОТАЮ С ПРОБЛЕМОЙ?
Вам станет легче уже после 1-2 сессий
01
ДИАГНОСТИКА И ПОГРУЖЕНИЕ В СИТУАЦИЮ
Подробно разбираем вашу ситуацию так, как видите ее вы. Я задаю вопросы, чтобы понять всю картину: что случилось, что вы чувствуете, о чем думаете и как это повлияло на вашу жизнь. Вы почувствуете, что вас наконец-то выслушали без осуждения.
02
ВЫЯВЛЕНИЕ ГЛУБИННЫХ ПРИЧИН И ПАТТЕРНОВ
Вместе мы начинаем раскладывать ситуацию «по полочкам». Мы выявляем неосознанные сценарии, когнитивные искажения, ваш тип привязанности. Вы начинаете понимать механизм своей боли. Это дает огромное облегчение и возвращает чувство контроля.
03
РАБОТА С ТРИГГЕРАМИ И ПРОРАБОТКА «БОЛЕВЫХ ТОЧЕК»
Определяем конкретные триггеры, которые запускают вашу боль: просмотр соцсетей бывшего, определенные места, фразы, чувство одиночества по вечерам. Обесточиваем эти триггеры, чтобы вы перестали жить как на минном поле. Вы обретаете эмоциональную стабильность в повседневной жизни.
04
ТРАНСФОРМАЦИЯ САМООЦЕНКИ И ОБРАЗА СЕБЯ
Находим истоки вашей неуверенности и пересматриваем их. Вы учитесь относиться к себе с поддержкой и заботой, а не с самобичеванием. Это фундамент вашего будущего счастья.
ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ, Я ИСПОЛЬЗУЮ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
EMDR-терапия
Проработаем острые воспоминания, от которых сжимается желудок, и болезненные «флешбэки», не дающие покоя. Ве перестанете вздрагивать от воспоминаний и сможете думать о прошлом без боли и слез.
Когнитивно-поведенческая терапия
Остановим тревогу и бесконечную «мысленную жвачку». Вы научитесь ловить и останавливать поток самобичевания. Вернете себе контроль над своими мыслями и действиями.
Эмоционально-образная терапия
Научимся проживать невыносимые чувства: обиду, тоску, гнев. Вы превратите ком боли в груди в чувство легкой грусти. Научитесь успокаивать себя, а не терзать.
Транзакционный анализ
Проработаем повторяющиеся паттерны и сценарии, где вы снова и снова оказываетесь в роли жертвы. Вы поймете, почему наступаете на одни и те же грабли.
КАК НАЧАТЬ РАБОТУ С БОЛЬЮ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ?
Первый шаг - диагностическая встреча!
КАК ПРОХОДИТ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И ПОЧЕМУ ОНА ТАК НЕОБХОДИМА?
Диагностика позволяет
Оценить ваше текущее состояние и понять, к какой жизни вы хотите прийти
Найти глубинные причины боли и определить, что именно ее «подпитывает»
Составить четкий и индивидуальный план выхода из кризиса
Познакомиться лично, прочувствовать формат работы и задать все вопросы
Как проходит диагностика
01
Созваниваемся в Zoom или другом онлайн сервисе по видеосвязи
02
Разбираем ваше текущее состояние, изучаем вашу точку А, формулируем запрос
03
Задаю уточняющие вопросы, чтобы погрузиться в вашу ситуацию
04
Даю рекомендации, с чего начать терапию, объясняю по шагам, как решить проблему конкретно в вашем случае
05
Отвечаю на возникшие вопросы, обсуждаем формат и продолжительность терапии
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Чек-лист: «5 запрещенных действий после расставания, которые мешают вам отпустить»
Видео-урок: «Умственная жвачка: как остановить бесконечный поток мыслей о бывшем»
Продолжительность диагностики 30 минут
Стоимость диагностики:
0 рублей4000 рублей
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Я боюсь, что будет больно и неприятно говорить о расставании. Как мне это пережить?
Это абсолютно нормальное чувство. Мы не будем резко и болезненно «копаться» в ранах. Наша работа строится на мягких, научно доказанных методах (таких как ДПДГ и ЭОТ), которые помогают бережно «обесточить» болезненные воспоминания, а не переживать их заново. Вы сами будете контролировать глубину погружения, и уже после первых сессий почувствуете облегчение, а не усиление боли.
А вдруг я сама справлюсь? Может, просто нужно время?
Время лечит далеко не всегда. Без проработки боль после расставания часто превращается в хроническую тревогу, недоверие к людям, проблемы с самооценкой и даже психосоматические заболевания. Работа с психологом — это не слабость, а самый короткий и экологичный путь к настоящему исцелению, который сэкономит вам месяцы или даже годы страданий.
Какой в этом смысл, если ничего уже не изменить?
Смысл — не в том, чтобы вернуть прошлые отношения, а в том, чтобы изменить их влияние на ваше настоящее и будущее. Мы будем работать с вашими реакциями, паттернами выбора партнеров и самооценкой. В итоге вы не просто «отпустите» человека, а получите ценные уроки, которые помогут вам в будущем построить именно те здоровые и счастливые отношения, которых вы достойны.
У меня уже был негативный опыт с психологом, который просто меня слушал. Чем вы отличаетесь?
Я работаю иначе. Моя задача — не просто выслушать, а дать вам конкретные инструменты и стратегии для изменений. Мы не будем годами говорить о проблеме. Мы активно работаем на результат, используя более 10 проверенных методов (КПТ, ДПДГ, транзакционный анализ), чтобы вы не просто поняли, почему вам больно, а навсегда перестали испытывать эту боль.
Я не уверена, что готова к долгой терапии. Это надолго?
Нет, это не бесконечный процесс. Уже на диагностической сессии мы составим четкий и понятный план работы. Первые результаты в виде снижения остроты боли и навязчивых мыслей большинство клиентов отмечают после 1-3 встреч. Моя цель — дать вам инструменты для самостоятельной жизни, а не вести на терапии годами.
Мне стыдно и кажется, что я сама во всем виновата. Как я могу об этом говорить?
Чувство вины и стыда — одни из самых частых и тяжелых спутников расставания. В нашем пространстве нет места осуждению. Мы вместе безоценочно разберем, откуда растут эти чувства, и переведем бесплодное самобичевание в конструктивную работу над самооценкой и самоподдержкой. Вам не нужно будет ничего стыдиться.
А если мы будем работать, а станет еще хуже?
Моя первоочередная задача — создать для вас безопасные условия и обеспечить стабильность. Мы движемся в комфортном для вас темпе, и все методики направлены на стабилизацию состояния, а не на его усугубление. Вы всегда в курсе, что и зачем мы делаем, и контролируете процесс. Ваше психологическое благополучие — главный приоритет.
Что, если я снова совершу те же ошибки в новых отношениях?
Именно чтобы этого не случилось, и нужна наша работа. Мы не просто «заливаем» боль после расставания, а выявляем и меняем те самые глубинные сценарии и паттерны, которые заставляют вас наступать на одни и те же грабли. Вы научитесь выстраивать границы, распознавать «токсичных» партнеров и выбирать тех, с кем будет по-настоящему счастливо.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в мессенджере
Юлия Лубнина
2025, Все права защищены
Кризисный Психолог. Женский наставник. EMDR (ДПДГ) - терапевт.